Makin Tua Kebutuhan Kalsium Makin Tinggi

Kalsium masuk dalam kategori mayor mineral, yaitu mineral yang dibutuhkan dalam jumlah yang besar untuk menjaga kesehatan tubuh.

Sebanyak 99 persen kalsium terdapat pada tulang dan gigi. Sedangkan sisanya, 1 persen, terdapat dalam darah dan cairan tubuh.

Manfaat kalsium bagi tubuh itu banyak sekali, lo. Beberapa di antaranya ialah mempertahankan kepadatan tulang, menjaga irama jantung, transmisi impuls syaraf, kontraksi otot, kontrol tekanan darah, dan berperan pada proses pembekuan darah.

Kalsium masuk dalam kategori mayor mineral, yaitu mineral yang dibutuhkan dalam jumlah yang besar untuk menjaga kesehatan tubuh.

Sebanyak 99 persen kalsium terdapat pada tulang dan gigi. Sedangkan sisanya, 1 persen, terdapat dalam darah dan cairan tubuh.

Jika saja tubuh kita kekurangan kalsium, tubuh akan mengalami masalah atau gangguan. Seperti osteoporosis, gigi mudah rusak, kram otot, palpitasi, hipertensi, rickets, penurunan kognitif, depresi, dan masih banyak lagi.

Agar hal itu tidak terjadi, maka disarankan untuk mengkonsumsi kalsium sesuai dengan kebutuhan tubuh kita. Takaran yang disarankan Badan Kesehatan Dunia (WHO, Human Vitamin & Mineral Requirements, 2002) ialah:

1. Remaja (10‐18 th) 1.300 mg/H
2. Wanita:
- 19 tahun-menopause 1.000 mg/H
- Setelah menopause 1.300 mg/H
- Hamil dan menyusui 1.000-1.200 mg/H
3. Pria:
- 19 ‐65 tahun 1.000 mg/H
- > 65 tahun 1.300 mg/H

Dr Nanny Djaja MS, SpGK (Ahli Gizi) mengatakan, pertumbuhan tulang pada wanita menutup di usia 17-18 tahun, sedangkan pada pria 19 tahun. Oleh karenanya ia menganjurkan, agar setiap anak di masa pertumbuhannya menerima asupan kalsium yang tepat dan sesuai. Hal ini dimaksudkan agar tulang mereka benar-benar sempurna.

"Apalagi kalau mau anaknya punya badan tinggi. Salah jika ada yang mengatakan, 'Saya pendek karena orangtua saya juga pendek'. Tubuh yang pendek itu diakibatkan asupan kalsiumnya kurang," kata Nanny yang ditemui di acara Media Workshop Caltrate, Rabu (26/6), di FX Lifestyle X'nter.

Jadi, jika Anda ingin pertumbuhan tulang Anda dan keluarga sempurna, perhatikan asupan kalsium hariannya, ya.